市場2017年のベストテストブースター10/24/2019
しかし、男性のテストステロンのレベルはこれまでよりも低くなりました。これは、不健康な現代のライフスタイルに一部起因しています(、). テストステロンブースターは、テストステロンレベルを高めることができる天然のサプリメントです. それらはテストステロンまたは関連ホルモンを直接増加させることにより作用しますが、一部はテストステロンがエストロゲンに変換されるのを防ぐことにより作用します. D-アスパラギン酸は、低テストステロンレベルを高めることができる天然アミノ酸です. 研究は、それが働く主な方法は卵胞刺激ホルモンと黄体形成ホルモンを増やすことであることを示唆しています(). 黄体形成ホルモンは精巣のライディッヒ細胞により多くのテストステロンを生成させるため、これは重要です。. 動物と人間の初期の研究では、わずか12日間のD-アスパラギン酸が黄体形成ホルモンとテストステロンの生産と体中の輸送を増加させるようであることがわかりました(). ある90日間の研究では、精子の産生障害のある男性にD-アスパラギン酸が与えられました. 別の研究では、健康なテストステロンレベルの運動男性は28日間の重量挙げルーチンを実施しました. 総合すると、これらの発見は、D-アスパラギン酸の摂取がテストステロンが低い人や性機能障害のある人に最も有益かもしれないが、テストステロンレベルが正常な人には必ずしも必要ではないことを示唆しています. ボトムライン:D-アスパラギン酸は、いくつかの重要なテストステロン産生ホルモンを刺激することで機能する可能性があります. 今日、人口の大部分は日光への曝露が非常に少なく、その結果、ビタミンDのレベルが低いか不足しています(). ビタミンDの量を増やすと、テストステロンが増加し、精子の質などの他の関連する健康対策が改善される可能性があります(). ある研究では、ビタミンD欠乏症と低テストステロンとの間に密接な相関関係があることがわかりました. 参加者が夏の太陽の下でより多くの時間を過ごし、ビタミンDレベルが増加したとき、テストステロンレベルも増加しました(). サプリメントグループのビタミンDレベルは2倍になり、テストステロンレベルは10から約20%増加しました. また、毎日約3,000 IUのビタミンD3を摂取し、ビタミンDが豊富な食品をより多く食べることができます。. 結論:ビタミンDは、特にビタミンDレベルが不足している場合、テストステロンレベルを高める重要なビタミンです。. トリビュラス(Tribulus terrestris)は、漢方薬で何世紀にもわたって使用されてきたハーブです. それに関する現在の研究のほとんどは、性的欲求の改善とテストステロンレベルの増加を示す動物研究で構成されています. 勃起不全の男性を対象とした90日間の研究では、トリビュラスを服用すると、自己申告による性的健康の評価が改善され、テストステロンレベルが16%増加したことがわかりました(). しかし、現在の研究では、若いエリート選手や正常なテストステロンレベルの健康な人にトリビュラスを服用してもメリットがないことが示されています(). 他のほとんどのテストステロンブースターと同様に、トリビュラスはテストステロンが低いか性機能が低下している人には利点があるように見えますが、正常または健康なレベルの個人ではテストステロンを増加させるようには見えません. 結論:トリビュラスは性的衝動を助け、精子の健康を改善し、性機能障害の男性のテストステロンを増加させる可能性があります. いくつかの研究は、テストステロンをエストロゲンに変換する酵素を減らすことで機能する可能性があることを示唆しています.
最も包括的な研究の1つは、8週間にわたって15人の大学生の2つのグループをテストしました. 30人の参加者全員が週4回レジスタンストレーニングを実施しましたが、1つのグループの参加者のみが1日あたり500 mgのフェヌグリークを摂取しました. フェヌグリーク群では遊離および総テストステロンのレベルが上昇しましたが、ウェイトトレーニングのみを行った群では実際にわずかな低下が見られました. 別の研究では、フェヌグリークが性機能と生活の質にどのように影響するかを調べました. 研究者らは、25〜52歳の60人の健康な男性に、フェヌグリーク600mgまたは空のプラセボ錠剤を6週間毎日提供しました。. 研究者はまた、次のことを発見しました:ボトムライン:フェヌグリーク500 mg /日. ジンジャーは、何世紀にもわたって代替医療で役割を果たしてきた一般的な家庭用スパイスです. 多くの健康上の利点があり、強力な研究により炎症を軽減し、テストステロンレベルを高める可能性があることが示されています(). ラットのいくつかの研究は、ショウガがテストステロンのレベルと性機能にプラスの効果があることを発見しました. ある30日間の研究で、研究者は糖尿病ラットのショウガのテストステロンと黄体形成ホルモンの増加を発見しました(). 3番目の研究では、ラットに与えるショウガの量を2倍にすると、テストステロンが大幅に増加することがわかりました(16、17). 数少ない人間の研究の1つでは、75人の不妊症の男性に毎日の生ingerサプリメントが与えられました. 3か月後、テストステロンのレベルが17%増加し、黄体形成ホルモンのレベルがほぼ2倍になりました(18)。. 精子の健康状態を測定する際、研究者は、精子数の16%の増加を含むいくつかの改善を発見しました(18). 生gとテストステロンの研究はまだ初期段階ですが、生ingerを食べることは非常に安全であり、他の多くの健康上の利点を提供します. 結論:ジンジャーは不妊男性のテストステロンレベルと精子数を増加させる可能性があります. その生物学的効果に基づいて、DHEAはテストステロンを高める非常に人気のある方法になりました. すべてのテストステロンブースティングサプリメントのうち、DHEAはその背後にある最高かつ最も広範な研究を持っています. いくつかの研究では、1日あたり50-100 mgのDHEAが、プラセボと比較してテストステロンレベルを最大20%増加させることがわかっています(、、). 他のいくつかの研究では、同様の投与プロトコルを使用しましたが、効果はありませんでした(、、). それでも、プロスポーツではDHEAの使用が禁止されているため、競技選手には適していません(). 他のサプリメントのいくつかと同様に、それは低DHEAまたはテストステロンレベルを持つ人々に利益をもたらすかもしれません. ボトムライン:DHEAは、市場で最も人気のあるテストステロンブースターの1つですが、研究はまだ複雑です. Withania somniferaとしても知られるアシュワガンダは、古代インド医学で使用される別のハーブです(). アシュワガンダは主にアダプトゲンとして使用されます。つまり、あなたの体がストレスや不安に対処するのを助けます(). 1つの研究では、3か月間1日5グラムを摂取した不妊男性の精子の質に対する利点をテストしました. 別の研究は、アシュワガンダが運動パフォーマンス、筋力、脂肪減少を増加させると同時に、テストステロンレベルを大幅に高めることを示唆しています(). 現在、アシュワガンダは、ストレスホルモンのコルチゾールを減らすことにより、ストレスを受けた人のテストステロンレベルを高めるのに役立つ可能性が高いようです. ボトムライン:アシュワガンダは、性機能と体組成を改善しながら、テストステロンのレベルを高める可能性があることを新しい研究が示しています. これらのサプリメントのほとんどは、生殖能力の問題またはテストステロンレベルが低い人にのみ顕著な利益をもたらす可能性があります. 制限的またはストレスの多いレジメンのためにテストステロンの大幅な減少をしばしば経験する競技選手やダイエット選手に利益をもたらすものもあります(). それらの多くは、健康で活動的な個人(ウエイトリフターなど)でも機能する可能性がありますが、ほとんどの場合、これは適切に研究されていません.
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October 2019
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